w domu

[...] w nogi . Jutro jade na zapisac sie na silownie. Kuzynka mojego faceta bedzie mnie zabierac. Ona chodzi codziennie, wiec bede miala towarzyszke. Dopoki nie skompletuje w domu sprzetu, poducze sie na silowni wykonywania poprawnie cwiczen . U mnie z silownia problem, bo mam 25km do miasta. Ale znalazla sie dobra duszyczka i bedzie mnie zabierac [...]

dorothy masz tez jakis rowerek w domu? albo inny sprzet tego typu? ile razy w tygodniu, przypomnij mi

[...] ryz banam płatki owaiane wpc sfd /SFD/2018/5/12/807d0b1ff54f448ca1c173eeaa945d46.jpg 2 po treningowy Manna kurak 4. Z grilla kural z ziemniakami 5 to samo tylko robiony w domu /SFD/2018/5/12/7067c3a5729245e98364794b9b7e9752.jpg 6 in progress /SFD/2018/5/12/e17385b21074428ebc588b96feee4c63.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-12 [...]

[...] 2. Salatka z tuńczykiem i jajem. /SFD/2018/5/26/d03602f8f97b4cfbbe4047a8555e220c.jpg 3.4 pojemniki na urodziny ale 4 zjadlem w domu z barszczem a było to kurak mielone maslo orzechowe warzywa /SFD/2018/5/26/bc148706b01749afab155874aa0e5897.jpg 5.6 lm wiejski wafle i kurak z ryzem i bananem [...]

[...] Tak sobie jem /SFD/2018/8/6/6e7da72feafb4e87be26ab0e1d035776.jpg /SFD/2018/8/6/03ec82edc7dc40b7ae832b10c1618c6e.jpg I check progress w domu po cardio /SFD/2018/8/6/ee3dded601d946d6ae62e484350b343d.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-06 21:35:49 Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-08-06 [...]

czawaj dzięki za pomysł z rozciąganiem pomogło dzisiaj przy nogach. Prostownik zaczął boleć dopiero przy Rdl. Najwazniejsze trening skończyłem i to z progresem. W domu też zacząłem się rozciągać ten prostownik bo widzę różnice. Teraz po robocie kręcę 20 minut cardio przy meczu żałosnym legii i szykuje zarcie na jutro. Jutrzejszy dzień w [...]

[...] - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 192.5kgx5 2.DB row to chest - 5s8rep - 32kgx8 3.One hand db row- 5s10-6 rep - rampa close - 55x10 4a.T-raise - 4s8rep - 15s 4b.Face pull - 4s12rep - 5.Reverse butterfly - 4s15rep - rampa close - 6.Shrugs - 4s12-10 rep - rampa close w domu dokręciłem cardio i czas na spanie !!!

Witam coś mnie ostatnio nie było ale musiałem opiekować sie chorymi w domu i trochę problemów było ... PULL B 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 197kgx3 2.DB row to chest - 5s8rep - 37kgx8 3.One hand db row- 5s10-6 rep - - 60x8 4a.T-raise - 4s8rep - 15s 4b.Face pull - 4s12rep - 5.Reverse [...]

[...] ale nie uderzal tak ostro jak porównanie masa vs koniec redu tutaj! Zayebista i uczciwa robota, powtarzam- profesjonalne podejscie, doksztalcanie sie w fachu i zaprdalanie mimo kilku prac i obowiazkow w domu +przygotowan do wesela. WOW. Grzesiu, my w sobote najpewniej nogi polecimy, a w niedziele ja zaczynam nowy plan i bede mial pusha:-)

jak pisze w prostrzym to znaczy że zbyt dużego staz nie ma a napewno na siłownie nie chodzi tylko w domu. Ja też ćwicze w domu i na dodateg bez diety a jakos wszystko łądnie idzie naprzód

aa zapomniałem dodać. Trening tylko w domu, na siłownie nie ma czasu, ew. bieganie. W domu tylko gryf + 28 kg obciążenia i 2 x chantelek z 10 kg obciążeniem.Nie ma żadnych ławek ani nic.

[...] dziwnie bolały, ale po 2-3 godzinach minęło. Dziś spoko, ooo ale właśnie mam do Was pytanie. Przez Święta teraz moja siłownia będzie zamknięta więc będę zmuszony pocwiczyc w domu. Sęk w tym, ze nie mam żadnego sprzzętu. W środę mam plecy/triceps, a w piątek nogi/barki/przedramię. Znacie jakieś cwiczenia bez sprzętu którymi mógłbym zastąpic [...]

A jak jest u Ciebie z dietą ? Dzisiaj przez 15 minut katowałem brzuch Postanowiłem potrenowac w domu boks, ale podkreślam że postanowiłem, ale kiedy zaczne to nie wiem ;]

GH i T3 idzie myśle zamiast spalacza czy nie dac efki albo clena?? ja cały sprzet mam w domu wiec pora nie gra roli :)

a Ty skąd wiesz jaką ja mam maszynke do pomiaru co?? chyba mam kamery w domu ide szukać :)

[...] robie po 4 serie i 10-12 powt. Czytanie z uwaga :p Kolejnosc cwiczen zawsze mozna zmienic (dzieki za uwage) Mozesz mi podpowiedziec 4 cwiczenie bo sam nie wiem (cwicze w domu, wiec nie mam zbytnio sprzetu) W zalaczniku wtawiam zrzut diety ;) /SFD/Images/2015/6/28/f67f56c6b2bf49ada40362abd24bc90d.jpg Zmieniony przez - Thanatos w dniu [...]

dzis nie udalo mi sie dotrzec na silownie ze wzgledów czasowych, wiec w domu zrobilam jeden z terningów siłowych Obliques. burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy oczywiście się przy tym umęczyłam i sapię, starałam się robić wszystko na maksa. bede musiala pewnie nad technika popracowac [...]

Ta ostatnia fotka taka trochę pedauwka z tym futrem %-) Ale pierwsza karta i 3 obrazek ścienny to kozak. Dobrze prezentowałby się w domu %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-08-21 11:46:35

[...] po 15 minutach na orbitreku już mi się robiło ciemno przed oczami. Zrezygnowałem nawet z rollowania po treningu, byłem tak wypruty... Dopiero jak zjadłem swoją boską michę w domu to wróciłem do sił... Pomiary 29.01.2019 Waga rano na czczo po toalecie: 95,1 Pas: 108 Klatka: 114 Biceps: 39 Przedramię: 29 Udo: 62 Łyda: 41 Fotka jak wygląda moja [...]

Oczywiście, że będzie miała sens. Ćwiczeń do robienia w domu jest masa. Zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 200% na treningu (w domu również) + dobra dieta a będzie masa :-)